O colesterol é um tipo de gordura essencial para o funcionamento do nosso corpo. Ele participa da formação das células, hormônios e vitamina D. No entanto, níveis elevados de colesterol, especialmente o LDL (conhecido como “colesterol ruim”), podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Para manter o colesterol sob controle, é importante adotar hábitos saudáveis:
– Alimentação balanceada: Evite alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como frituras e embutidos. Prefira frutas, legumes, grãos integrais e peixes.
– Atividade física: Pratique exercícios regularmente, como caminhadas, ciclismo ou natação.
– Controle do peso: Manter um peso saudável ajuda a regular os níveis de colesterol.
Inclua alimentos ricos em fibras solúveis na sua dieta, como aveia, maçã e feijão. Essas fibras ajudam a reduzir a absorção de colesterol no intestino.
Vamos juntos cuidar da nossa saúde e combater o colesterol! 🍉🥦
